Как устроить разгрузочный день?

Что такое разгрузочный день

Что такое РД? Это в некотором роде отдых для вашего организма один или два раза в неделю. Именно в это время рацион питания ограничивается по количеству калорий и употребляемых продуктов. На сегодняшних день существует невероятное количество вариантов разгруза. Можно даже сказать, что на каждый продукт есть своя правильная монодиета, которая дает великолепные результаты в кратчайшие сроки.

Не вся пища, которую мы употребляем ежедневно, положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Даже наоборот – большинство продуктов настолько вредны, что постепенно забивают организм вредными веществами, шлаками и токсинами. И разгрузочные дни как раз борются с таким негативным воздействием, как бы перезапускают систему, облегчая и ускоряя ее работу.

Регулярные дни «релакса» очень важны для человеческого тела не только при похудении, но и общем оздоровлении, борьбе с некоторыми недугами. Не зря квалифицированные специалисты, врачи с большим опытом часто советуют проводить РД при:

  • Подагре.
  • Сахарном диабете.
  • Атеросклерозе.
  • Ожирении.


Не вся пища, которую мы употребляем ежедневно, положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Даже наоборот – большинство продуктов настолько вредны, что постепенно забивают организм вредными веществами, шлаками и токсинами. И разгрузочные дни как раз борются с таким негативным воздействием, как бы перезапускают систему, облегчая и ускоряя ее работу.

«В это время отдыхает пищеварительная система»

С чего вообще кто-то взял, что нашему ЖКТ нужно как то неистово много отдыхать? Абсурдно полагать, что пищеварительная система нуждается в каком-то специальном длительном отдыхе за счет разгрузочного дня. Например, поджелудочная железа — орган, задействованный в пищеварении, использует свои ресурсы только на 10%.

Конечно, желудок и кишечник не должны работать 24 часа в сутки, но не стоит преувеличивать их потребности в отдыхе. Они это делают ночью, пока мы спим.

Вообще вся теория этих разгрузочных дней и детоксов строится на идее, что питание нас отравляет. Но это не так (подробнее ): еда – это наше топливо, наше хорошее настроение, связь с людьми и способ познания себя. Она вся состоит из одинаковых составляющих: не бывает плохих белков или углеводов. Пожалуй, единственное, что стоило бы исключить навсегда — это трансжиры и свести к минимуму употребление алкоголя.

При правильном, сбалансированном здоровом питании разгрузка вам не нужна!

Для кормящей мамы при гв обычно также не рекомендуются голодовки, разгрузочные дни и резкие урезания рациона: это может сказаться на молоке и повредить ребенку. Подобные меры принимаются только в том случае, если польза для матери или ребенка перекрывает негативные последствия. Кстати, грудное вскармливание само по себе помогает похудеть, так как благодаря кормлению в организме женщины сжигается ежедневно дополнительно около 500 кКал.

Разгрузка с помощью гречки

Разгрузочные дни на гречке хороши тем, что поддерживается баланс организма. Крупа содержит много витаминов, элементов, других полезных веществ. Присутствие медленных углеводов в крупе способствует ощущению сытости на протяжении долгого времени.

Дробленое ядро не подойдет, следует выбирать цельную крупу. Она заливается водой и настаивается. Спустя несколько часов гречка готова к употреблению. Кушать часто, небольшими порциями.

Необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая в день минимум 2 литра чистой воды.

Единственный недостаток этой диеты: количество сброшенных кило за ее период не так велико.


Один из наиболее эффективных, строгих и сложных видов разгрузки. Часто начинающим трудно выдержать на одной воде целый день. Зато видимый результат может неожиданно удивить показателями на весах с утра.

Как правильно проводить разгрузочные дни: 5 простых правил

Очень важно правильно выбрать день для разгрузки. Диетологи советуют ограничивать себя в пище в понедельник – после выходных, в начале рабочей недели. Впрочем, если ваша работа связана с тяжелым физическим трудом, рекомендуется проводить разгрузочный день в субботу или воскресенье, когда не нужно будет беспокоиться за негативные последствия такого эксперимента. Предполагается, что разгрузочный день должен пройти в расслабленном состоянии, поэтому активные физические упражнения при этом противопоказаны, так же как и употребление алкоголя в этот день и за день до разгрузочного дня. Зато рекомендуется посещение сауны: пар хорошо способствует выведению токсинов из организма и может стать вашим дополнительным помощником.

Читайте также:  Блузки для женщин постарше: как выбрать самые элегантные вещи

Яблочный день

Следует сразу заметить, что разгрузочный день на яблоках далеко не всем дается легко. Некоторые женщины испытывают еще большее чувство голода. Если ощущается зверский аппетит после лакомства райскими плодами, лучше выбрать какой-нибудь другой продукт.

Для разгрузочного яблочного дня потребуется полтора килограмма кислых яблок, которые также нужно будет разделить на шесть одинаковых порций и съесть за весь период.


Для разгрузочного яблочного дня потребуется полтора килограмма кислых яблок, которые также нужно будет разделить на шесть одинаковых порций и съесть за весь период.

Разгрузочные дни при беременности

Если при вынашивании плода отмечается резкий набор веса, дайте своему организму отдохнуть. Перед проведением разгрузочного дня посоветуйтесь с гинекологом или терапевтом. Безопасны овощи. В сутки съедать 1,5 кг огурцов, болгарского перца, цветной капусты, тыквы и кабачка. Одни употребить в сыром виде, другие – потушить или использовать для салата.

В качестве заправки салата можно использовать йогурт или сметану с пониженной жирностью.

В белковый день готовят на пару нежирное мясо или рыбу. В качестве дополнения выпивать 1,5 л кефира. Прием пищи разделить на 5-6 порций. Такие дни обычно без особых проблем переносятся беременными. На завтрак сделать белковый коктейль: измельчить с помощью блендера 100 г творога, 1 банан, 200 мл молока.

Крупяная разгрузка предполагает приготовление 300 г гречки, литр кефира или молока. Для разнообразия разрешено съесть нешлифованный рис с овощами.

В белковый день готовят на пару нежирное мясо или рыбу. В качестве дополнения выпивать 1,5 л кефира. Прием пищи разделить на 5-6 порций. Такие дни обычно без особых проблем переносятся беременными. На завтрак сделать белковый коктейль: измельчить с помощью блендера 100 г творога, 1 банан, 200 мл молока.

Какие бывают разгрузочные дни

Основными разгрузочными днями являются:

  • фруктовый (обычно яблочный день);
  • овощной (огуречный, капустный);
  • белковый (мясо, птица, рыба);
  • творожный;
  • кефирный;
  • на крупах (овсянка, рис, гречка).


Мясо должно быть нежирным. В отношении приготовления тоже соблюдаются ограничения: нельзя жарить, солить и добавлять другие специи – мясо следует либо отварить, либо запечь. На день следует приготовить 400 г мяса и разделить на 4-5 небольших порций. Помимо воды, в меню также допускается зеленый чай или нежирный кефир.

В моде total black – как летом в черном не выглядеть уныло: фото

В сезоне лето 2020 черный цвет тоже в моде, и total black – отличный вариант, чтобы красиво войти в осень. Да, белый цвет отлично отражает солнечный цвет, но зато черный лучше защищает от вредных лучей. Но мы сейчас не об этом – черный цвет тоже может идеально вписаться в лето. Цвет успеха, как его окрестил великий Ив Сен Лоран, дарит женщине силу и уверенность в себе. Вы, наверное, заметили, что очень часто самые стильные и дорогие вещи – черного цвета?

Total black look в разных стилях: лучшие образы 2020-2021 в черном цвете

Черный цвет считается базовым и основным, благодаря возможности сочетать его во множестве образов в разных стилях. Эффектно и стильно будут смотреться модные аутфиты не лишь с отдельными вещами в черном цвете, а полностью исполненные в черном оттенке, так называемые total black look.

Поэкспериментируйте с длиной и фасонами

Короткие черные брюки дудочки будут отлично смотреться с оверсайз свитером того же цвета. Асимметричный фасон платья или юбка миди и кроп-топ черного цвета, несомненно, сделают вас звездой любой вечеринки.

Если по каким-то необъяснимым причинам вы чувствуете себя некомфортно, облачившись во все черное, то разбавьте образ всего одним аксессуаром. Это может быть яркая сумка клатч, туфли ярких (кислотных) цветов. Если вы натура творческая, можете остановить свой выбор на цветной шляпе с широкими полями либо ярком шейном платке.

Носить сложные фасоны

Образ total black никогда не будет выглядеть скучно, если носить одежду сложного кроя. Это может быть пальто с необычным воротом, юбка годе, блуза с драпировкой, брюки с объемными карманами, платье на одно плечо. Приветствуется шнуровка, молнии, декоративные вставки, асимметрия (скошенный подол юбки или полы жакета).

Читайте также:  Как спасти и восстановить тусклые волосы

Удачно будут сочетаться с total black look высокие сапоги от ALBA на каблуке, имитирующем дерево. Итальянская модель из натуральной кожи имеет прострочку в тон и небольшой ремешок с серебряной пряжкой — эти сапоги станут главной деталью вашего образа!

Тотальный чёрный: как носить, чтобы не выглядеть траурно

Мода на чёрный цвет в одежде была введена знаменитой Коко Шанель в начале ХХ столетия. Она называла его «абсолютным цветом». Именно тогда чёрный перестал быть исключительно траурным цветом и стал использоваться в повседневных образах. Этот цвет к лицу практически всем, отлично подходит к разным событиям и может быть использован в дневные и вечерние часы без ограничений. Но в то же время тотальный чёрный очень опасен, так как может заставить окружающих людей вспомнить о своём «траурном» прошлом.

Мода на чёрный цвет в одежде была введена знаменитой Коко Шанель в начале ХХ столетия. Она называла его «абсолютным цветом». Именно тогда чёрный перестал быть исключительно траурным цветом и стал использоваться в повседневных образах. Этот цвет к лицу практически всем, отлично подходит к разным событиям и может быть использован в дневные и вечерние часы без ограничений. Но в то же время тотальный чёрный очень опасен, так как может заставить окружающих людей вспомнить о своём «траурном» прошлом.

Бруклин Бекхэм

Нет: обладателям очень светлой кожи придется нелегко. Черный цвет создает сильный контраст и усиливает малейшие недостатки, будь то круги под глазами или высыпания на лице. Это, кстати, еще один повод заглянуть в отдел с декоративной косметикой: кроме восьмичасового сна избавиться от синяков поможет консилер. Не стоит перебарщивать со средствами для укладки: если добавите чуть больше геля, то рискуете превратиться в графа Дракулу.

Костюм, Jil Sander, 86 625 руб. на matchesfashion.com; дерби, Paul Smith, 25 058 руб. на mrporter.com; рубашка, The Row, 35 315 руб. на matchesfashion.com; ремень, Berluti, 35 090 руб. на matchesfashion.com; серьга, Ambush, 17 745 руб. на endclothing.com

Да: все-таки гены – мощная вещь. Обычно Бруклин Бекхэм предпочитает ходить в потрепанных кедах, но в особых случаях переодевается в классический костюм – и получается не хуже, чем у отца. В офисе черная двойка выглядит не очень уместно, но, поверьте, она выручит вас на свидании, театральной премьере, дне рождения или свадьбе друга. Дополнить минималистичный образ можно необычным аксессуаром, например серьгой – украшения как раз в тренде.

Мы хотим, чтобы этой весной вы выглядели лучше всех, поэтому подготовили для вас целый гид по стилю. В нем мы рассказали про главные тренды, поделились секретами ухода за собой и объяснили, почему спать голым вообще-то полезно. Цифровой GQ Style Guide пригодится и тем, кто каждый день ходит в костюме, и тем, чьему гардеробу мог бы позавидовать A$AP Rocky. Неограниченный доступ ко всем материалам и еженедельным обновлениям стоит 99 рублей – то есть меньше, чем чашка приличного кофе.

Мы хотим, чтобы этой весной вы выглядели лучше всех, поэтому подготовили для вас целый гид по стилю. В нем мы рассказали про главные тренды, поделились секретами ухода за собой и объяснили, почему спать голым вообще-то полезно. Цифровой GQ Style Guide пригодится и тем, кто каждый день ходит в костюме, и тем, чьему гардеробу мог бы позавидовать A$AP Rocky. Неограниченный доступ ко всем материалам и еженедельным обновлениям стоит 99 рублей – то есть меньше, чем чашка приличного кофе.

Стоит ли надевать чёрный купальник?

Летом особенно актуальна пляжная мода. Как же быть с купальником? Стоит ли отдать предпочтение чёрному купальнику или лучше притягивать взгляды яркими летними оттенками? Чёрные купальники актуальны уже не один сезон. Это беспроигрышный вариант для женщин любого возраста и комплекции. Этим летом в тренде слитные варианты купальников. Будут уместны, как однотонные, так и модели, украшенные контрастным рисунком. На тёмном фоне яркий принт будет смотреться по-особенному. Но тёмный купальник лучше надеть не в первое посещение пляжа. Этот оттенок будет слишком подчёркивать белизну незагорелой кожи. Наденьте его, когда уже появится лёгкий загар. Отличный вариант для нынешнего сезона – купальники с белым принтом на чёрном фоне. Несмотря на отсутствие цвета, они смотрятся достаточно ярко и свежо. Если встретите модели с графическим рисунком или этническими мотивами, то смело их покупайте! Они особенно популярны сейчас.

Читайте также:  Выбор причесок для девочек-подростков

Ещё одна незаменимая вещь для пляжа – лёгкая туника или свободное платье в стиле ночнушки. В таком кардинальном оттенке короткое летящее платьице или туника на загорелом теле будут выглядеть особенно соблазнительно.

Для дополнения к тёмной одежде можно выбрать кожаные аксессуары. Очень нарядно и изысканно будет смотреться лакированная сумочка или ремень.

ЧЕРНЫЙ ЦВЕТ В ОДЕЖДЕ! КАК НОСИТЬ TOTAL BLACK

Уверена, что те, кто давно подписаны на мой инста и читают блог Школы Шопинга, успели обратить внимание на то, что я очень-очень редко использую черный цвет в одежде.

Не то чтобы я его не люблю:-)

Просто с ним связано несколько интересных моментов, в связи с которыми наш выбор не так уж часто падает на этот ахромат.

1

Итак, черный – это даже не цвет! Это ахромат, который является, по сути, нейтралом.

С ним сочетаются любые, нет, нет так – ЛЮБЫЕ ЦВЕТА И ОТТЕНКИ! Без ограничений.

Кстати, именно благодаря его нейтральности и односложности многие носят этот цвет регулярно и становятся обладательницами черных и унылых гардеробов!

2

Спокойствие! Носить черный – можно и нужно!

Стильный образ получится, когда вы будете использовать черный не от безысходности и банального неумения сочетать цвета, а воспользуетесь рядом приемов по созданию стильных total look, которыми мы с вами, разумеется, щедро поделимся! А когда мы с вами не делились? 🙂

3

Перед тем, как научить вас носить черный стильно, хочу предупредить, что если вы будете использовать его у лица, то шансы получить лет 10-15 к паспорту возрастают в геометрической прогрессии.

Не знаю, откуда взялся миф на просторах нашей родины, что черный всем идет?

Если вы не имеете ни морщинки, высыпаетесь и ведете здоровый образ жизни, не награждены синяками под глазами-носогубками-опущенным веком, имеете смугловатый оттенок кожи или правильный блонд, а также роскошные гены, то в этом случае, есть шанс, что черный вам идет.

Таких девушек 1 из 20 до 30-ти лет и 1 из 100 после 30-ти лет.

Все остальные (невысыпающиеся, имеющие выраженный рельеф лица) и просто все те, кому за 30-ть) – в зоне риска.

Если в светлых и ярких оттенках у лица вы выглядите как девушка, то в черном и темных – как женщина. И это не всегда то, чего бы вам хотелось.

Лично я ни за что не надену черный, если не выспалась или устала. Зачем мне пугать людей своим внешним видом и выглядеть старше?

Короче, оцените риски. 🙂

4

Сейчас вы спрашиваете себя: «А как же маленькое черное платье?!»

Продвинутые девушки в курсе, что маленькое черное платье должно быть с бооооольшим декольте! Чтобы черный оказался как можно дальше от лица. И тогда вы будете выглядеть свежее и моложе.

И, кстати, я всегда хочу спросить: «Многие ли из вас на самом деле носят маленькие черные платья?»

5

Он же пачкается! На черный цвет охотно липнет все! Грязь, пыль, шерсть…

Бордовый, чернильный, малахитовый, темный фиолетовый – являются цветами. Это в разы интереснее черного, особенно если не уметь им грамотно пользоваться!

При этом они более практичны, они не пачкаются так очевидно и на них ничего не налипает столь заметно!

Если уж на то пошло, даже бежевое пальто практичнее для меня, чем черное! У меня, правда, нет ни одного черного пальто. Нервов не хватает их каждый день чистить…

6

Но все вышесказанное не значит, что я не люблю черный!

И сейчас самое интересное!

Стильный образ получится, когда вы будете использовать черный не от безысходности и банального неумения сочетать цвета, а воспользуетесь рядом приемов по созданию стильных total look, которыми мы с вами, разумеется, щедро поделимся! А когда мы с вами не делились? 🙂

Добавить комментарий