Выбор причесок для девочек-подростков

Средние

Если собрать всех девочек-подростков вместе, то можно выяснить, что среди них лидируют те, у кого длина волос доходит до плеч или до лопаток, то есть обладательницы средней длины прядей. Это совсем неудивительно, ведь именно такая стрижка считается наиболее универсальной среди других. Девочки могут создавать различные хвосты, косы, укладки.

Рассмотрим такой вариант стрижки, как боб. Если выполнить его с асимметрией, то он идеально скроет некую грубость лица, подчеркнёт в юной моднице её поистине женские черты.

Боб отлично подходит для обладательниц тонких волос, он помогает им создать объём и визуально увеличить копну волос. Если вы решились на стрижку боб, то специалисты советуют дополнить его колорированием, что точно подчеркнёт вашу индивидуальность.

Удлинённое каре – идеальный вариант для занятых девочек, не желающих тратить время на ежедневную укладку. Этот вариант прежде всего удобен. За счёт своей простоты причёска не требует особого внимания и всегда выглядит достойно.

Дополнив удлинённое каре чёлкой, вы создадите ещё более прекрасный образ, а если прибегнуть к помощи плойки, то получится оригинальная романтичная причёска.

Однозначный плюс каскада в том, что он не обладает какими-либо особенностями в уходе, то есть девочке не потребуется постоянно укладывать волосы. Слегка небрежные пряди смотрятся очень нежно и романтично.

В стиле хиппи

Хиппи — это полная свобода самовыражения. Прочь рамки и ограничения, юные особы 14 лет стремятся уйти от самобытных, скучных образов, а прическа в стиле хиппи как никакая иная позволяет выразить себя через творчество.

Что нужно — полная свобода действий, арсенал бус, бисера, фенечек, и, конечно, неотъемлемый атрибут девочки-хиппи — хайратник, — повязка вокруг головы в виде косички, ткани с ярким графическим изображением.

В этом видео показано, как самой себе сделать летнюю причёску с плетением.

Хиппи–прическа небрежна, слегка взбалмошна. Волосы могут быть распущены, отдельные пряди заплетены в косички с яркой тесьмой. Приветствуются флористические композиции, бусинки и резиночки в волосах.


Для формирования узла необходимо зафиксировать хвост на макушке резинкой. Вокруг него треугольником заколоть 3 невидимки. Хвост закрепить петлей, а его конец протянуть через нее снизу и зафиксировать узел шпильками со всех сторон, подводя каждую под заранее подколотые невидимки.

3. Милый венок из цветов

Если вам нужна кокетливая прическа на длинные волосы для вашего школьного бала или другого мероприятия — это достойный вариант. Венок из цветов может показаться несколько излишним для полуформальных мероприятий, поэтому можно добавить несколько бутонов для простоты образа.

Юность — это лучшее время, чтобы отрастить длинные волосы, пока не мешает диплом, работа и дети. В дни, когда вам некогда помыть голову, или вы просто решили сделать что-то стильное с волосами, проще всего сделать сбоку голландскую косу.

8. Нестандартные решения

Жажда самовыражения и дух бунтаря порой толкает юношей на смелые и экстравагантные эксперименты со своей внешностью. Фантазия подростков не устает удивлять консервативных взрослых – цветное окрашивание, асимметричное выбривание висков, ирокезы или оригинальные узоры.

Нестандартная форма прически помогает молодому человеку выделится из толпы сверстников, привлечь внимание противоположного пола и добавляет уверенности в себе. Сегодня стильная и необычная прическа перестали быть прерогативой солистов рок-групп или неформалов. Ирокезы и выбритые виски постепенно перешли в разряд модных укладок на каждый день. Наличие большого арсенала стайлинговых средств, таких как гель, мусс, воск или лак помогут добиться неповторимых и разнообразных образов.

Не отказывайте своему подросшему чаду в возможности проявить себя, ведь период беззаботного юношества столь быстротечен. Выбор той или иной стрижки помогает подростку заявить о себе, показывает особенности характера, а также его сегодняшнее видение окружающей действительности. Прически подбираются не только с учетом модных тенденций, которые зачастую слишком переменчивы, но и принимая во внимание особенности личности, а также вид деятельности каждого отдельно взятого тинэйджера.


Нестандартная форма прически помогает молодому человеку выделится из толпы сверстников, привлечь внимание противоположного пола и добавляет уверенности в себе. Сегодня стильная и необычная прическа перестали быть прерогативой солистов рок-групп или неформалов. Ирокезы и выбритые виски постепенно перешли в разряд модных укладок на каждый день. Наличие большого арсенала стайлинговых средств, таких как гель, мусс, воск или лак помогут добиться неповторимых и разнообразных образов.

Современные модных причесок для подростков девочек. Описание и фото модных причесок для девочек-подростков: косы, хвосты и прочие

Подростковый возраст – это период, когда девочки формируют свой стиль.

В этом возрасте очень важно подчеркнуть индивидуальность ребенка. Именно в этом возрасте девочки экспериментируют с одеждой и макияжем.

Отдельное внимание также уделяется и выбору прически, которая будет вписываться в образ, при этом выглядеть модно. В настоящее время существует масса интересных вариантов, которые подходят для волос любой длины. Это могут быть праздничные варианты, повседневные и подходящие для школы.

Для каждого случая прическа должна соответствовать. Если речь идет о школе, то это должен быть скромный и вместе с тем стильный вариант. Для учебы подходят гульки, жгуты и плетения. Прежде всего, прическа ни в коем случае не должна отвлекать подростка от учебы.

Каждая девочка, будучи в подростковом возрасте крайне редко имеет понимание того, чтобы она хотела видеть на себе. Поэтому, зачастую, девочки берут пример со своих кумиров, желая выглядеть, как звезда любимого сериала или певица. Несмотря на это каждой хочется внести в образ что-то свое, уникальное и неповторимое, чтобы создать подходящий образ для выделения себя из толпы. Подбирать прически для девочек подростков нужно тщательно, при этом важно учесть все детали, не только возраст, но и длину, и густоту волос.

Косы – модные прически для подростков девочек, вечная романтика

Плетение кос – это тот навык, которым должна обладать каждая женщина. Несмотря на то, что на первый взгляд это задание кажется очень простым, порой не всем удается создать из волос шедевр. В настоящее время существует довольно много методик, которые предполагают создание красивой прически, главное, подобрать подходящую форму под типаж девочки.

1. Наиболее распространенной и, пожалуй, самой простой является классическая коса. Она подразумевает плетение из трех прядей одинаковых по толщине. Подходит такой вариант косы на любую длину волос, конечно, чем локоны длиннее и объемнее, тем коса смотрится роскошнее. Создание классической косы происходит по методике «прядь на прядь». В данном случае структура волос совершенно неважна, классическая коса подходит как для вьющихся, так и прямых волос. В качестве украшения, для придания модной прическе для подростка девочки праздничного вида, можно в косу вплести цветы, ленты или бусы. Коса в традиционном стиле дополненная аксессуарами станет украшением юной девушки.

2. Английская коса делается по принципу классической. Для начала все волосы собираются в конский тугой хвост. А далее, из трех прядей плетется коса. Такую прическу можно дополнить какими-то украшениями. Этот вариант является универсальным, он отлично подходит для представительниц прекрасного пола любого возраста. Кроме того, сдержанную английскую косу можно использовать при создании любого образа, как праздничного, так и повседневного.

3. Знаменитая художница с мексиканскими корнями просто обожала греческую косу. С такой прической девочки выглядят очень необычно. Данная модная прическа для подростков девочек также плетется из трех прядей, но наоборот. Причем плести ее можно с макушки, по принципу колоска. Получившуюся косу можно оставить в таком состоянии или же закручивать вокруг головы. Если использовать ее для праздничного образа, то отличным вариантом станет украшение цветами или лентами.

4. И наконец, стоит отметить колосок. Это довольно прочная прическа, которая создается на основе двух прядей, при этом собирая все волосы в тугую косу. Плетется она от макушки или затылочной области, постепенно прихватывая с двух сторон прядки.

Косы можно плести не из всего объема волос. Например, довольно романтичным и красивым для девочки подростка являются распущенные волосы с ободком вокруг головы.

Существует еще множество различных плетений, которые подходят для девочек подростков. Они могут комбинироваться. Также довольно распространена коса рыбий хвост, которую можно использовать для школьного образа. Романтичности образу добавляю две французские косички.

Читайте также:  Краска для мелирования волос в домашних условиях: что нужно чтобы мелироваться, промелироваться порошком, как правильно с эффектом, набор

Модные прически для подростков девочек – короткие локоны

Даже короткие волосы служат отличной основой под модную прическу для подростка девочки. Самым лучшим вариантом для юной девочки являются небрежные пряди в короткой стрижке. Также в 2017 году остается в тренде асимметрия.

На коротких волосах отлично смотрится классическое каре или традиционный боб. Причем такой тип прически подходит как для прямых, так и кудрявых волос. В последнем случае стрижка будет смотреться более эффектно.

Кончики локонов можно подвить, если на то хватает длины. Озорной образ для девочки можно создать, завив кончики вовнутрь. На коротких волосах укладку делать очень просто, достаточно использовать немного мусса.

Модные прически для подростков девочек на средние волосы

На волосы средней длины можно сделать практически любую прическу. Довольно распространены среди подростков такие варианты, как удлиненное каре, длинный боб или просто струящиеся локоны. Кроме того, данные виды причесок могут подразумевать челку или ее отсутствие. Для вытянутого овального лица подходит прямая челка, доходящая до середины лба или линии бровей. Для других форм подходят самые разные формы. Это может быть прореженная, закругленная или косая челка.

Важно! Обладательницам густых прямых челок не стоит забывать о том, что она требует постоянного ухода и регулярной корректировки.

Локоны средней длины можно оставлять распущенными, собирать в пучок или делать любую другую прическу. Также довольно распространена стрижка каскад.

Модные прически для подростков девочек на длинные волосы

Несмотря на то, что с длинными волосами управляться довольно сложно, для них можно подобрать массу интересных причесок. В этом случае возможности просто безграничны. На такие волосы можно выбирать плетения, хвосты и прочие.

1. Во-первых, можно использовать совершенно любые косы. При этом если речь идет о классических вариантах, то их можно оставлять в таком состоянии или оборачивать вокруг головы и делать любые другие фигуры. В настоящее время существует множество плетений, которые нередко комбинируются с другими элементами, например, колосок, перетекающий в хвост и прочие.

2. Можно использовать самые разнообразные хвосты на макушке или классический конский. Хвост поверх резинки можно обернуть одной прядкой волос. Сегодня довольно распространенной прической является распущенные волосы с пучком на макушке. Причем распущенные волосы можно завить или наоборот выровнять. Хвосты в основном используются для повседневных образов.

3. В тренде остаются гофрированные локоны. При этом создается объемная и пушистая прическа. Гофрированные локоны можно собрать в любую прическу.

Модные прически для подростков девочек для школы

Для школы нужно выбирать что-то более аккуратное. Не стоит забывать и о том, что собранные волосы позволяют снизить риск принесения со школы насекомых.

Для школы на средние и длинные волосы можно делать хвосты. В школьную атмосферу хорошо вписывается английская коса, французские косички или конский хвост.

Замысловатые прически лучше не делать для учебы. Во-первых, на это потребуется много времени с утра.

Кроме того, замысловатые модные прически для подростков девочек могут отвлекать от учебы.

На учебу, чтобы дополнить образ, можно использовать косы, которые обрамляют голову как веночек или корона. Подобранные волосы в данном случае являются наиболее удачным вариантом.

4. И наконец, стоит отметить колосок. Это довольно прочная прическа, которая создается на основе двух прядей, при этом собирая все волосы в тугую косу. Плетется она от макушки или затылочной области, постепенно прихватывая с двух сторон прядки.

Интересно

Но очень часто мнение специалиста и мамочки может не совпадать, поэтому вам будет полезно знать, какие детские стрижки для девочек сейчас считаются самыми модными и популярными.

Прически с тонкими косичками

Они подходят как на короткие волосы, так и на длинные.

Посмотрите на эти варианты косичек для девочек с хвостами:

Или тонкие косички с распущенными волосами – просто и элегантно.

Такие быстрые прически можно легко сделать самой себе:

Или тонкие косички с распущенными волосами – просто и элегантно.

Как девушке-подростку нужно укладывать волосы?

Укладывать свои волосы нужно немного небрежно. Этот стиль является актуальным и популярным. Добиться небольшой небрежности – просто. Необходимо всего лишь сделать кудри. Либо так называемую “влажную” укладку.

Особое внимание нужно уделить кончику волос. Если они средние по длине, а он остается не завитым, это выглядит очень красиво и необычно.

Если волосы прямые, то особых усилий для их укладки применять не придется. Необходимо всего лишь добиться объема. А также сделать пробор – по прямой, или же сбоку.

Если волосы у девушки-подростка тонкие, то она может применить специальное средство. Оно поможет создать объем при корнях. Если придерживаться всех этих рекомендаций, то можно сделать красивую укладку. Затратив на нее минимальное количество сил и энергии.

  1. Блонд. Цвет может иметь две вариации. Быть либо карамельным, либо клубничным. Также, можно отдавать предпочтение и другим оттенкам блонда.
  2. Красные и фиолетовые оттенки темного. Идеально подойдет для девушек-брюнеток.
  3. Красные оттенки с примесью медного цвета. Идеально подойдет для девушек, цвет волос которых – рыжий.

Многообразие пучков

Современные подростковые прически сложно уже представить без тамблер прочтения в виде пучков. Главная и так любимая многими тинейджерами особенность прически тамблер (tumblr) – небрежность. Стоит сделать на короткие волосы два пучка, — и ты не только добавила изюминку образу, но и сделала его ультрамодным.

Но из-за популярности этой прически многие не хотят примыкать к толпе тех, кто уже ее носит. Тем, кто хочет уникальности, понравятся следующие варианты ее выполнения. Соединить два пучка в один, но сделать его намеренно гипертрофированным.

Или же дополнить небрежный пучок, собирающий локоны на макушке, тонкой косичкой, теряющейся в гуще распущенной части волос.

Высокий одиночный пучок, сделанный с помощью бублика, отлично смотрится в тандеме с косой в разных ее интерпретациях. Например, она может как идти от шеи и обвивать его по всему диаметру, так и иметь элементы плетения в центральной своей части. Прически с бубликом очень популярны среди девочек подростков.

К слову, в прическах для подростков девочек пучок пучку рознь. Он может, как видно из пошагового фото, состоять из уже готового хвоста, так и из не до конца вытянутого и зафиксированного веером. Взять, к примеру, пару таких пучков на макушке. Свободные кончики намеренно не убраны и сформированы в легкие волны, а косы навыворот делают прическу особенно запоминающейся. Множество вариантов по созданию прически «два пучка» смотрите здесь.

Впрочем, роль оригинального элемента на затылке легко сыграет и простой перехлест прядей, как показано на следующем фото.

А стоит собрать волосы в хвост и верхний сегмент заплести в косу, уложив ее поверх валика из оставшейся части, и новый вариант пучка готов! Отличная прическа для девочки на каждый день.

Даже если длина не позволяет фантазии разгуляться, простой пучок на короткие волосы отлично уберет локоны от лица и внесет разнообразие. Да и выполняется он элементарно: сделать хвост, а на последнем обороте резинки просто оставить петельку из волос.

Экспериментировать можно не только с расположением и формой, но и с пробором. Так, привычный всем прямолинейный вариант легко трансформировать в зигзаг. А почему бы не пойти еще дальше и не превратить его в…косу! Девочкам подросткам очень нравятся косы. Это одна из любимых их причесок.


В качестве прически в школу для подростков за 5 минут подойдет и ободок из косы с захватом только прядей от лица.

Хвост с узлом

Чтобы создать прическу, необходимо собрать волосы в тугой пучок в области затылка. При это модную прядь сделать свободной. Нанести на волосы мусс для придания им послушного и гладкого вида. Локоны к такой укладе не подходят.

Выделенную прядь обернуть вокруг основания хвоста, чтобы замаскировать резинку. Образуется узел, которые необходимо закрепить при помощи невидимки.

Какие прически на короткие волосы в школу подростку самые лучшие, указано здесь в статье.

Какие модные стрижки для подростков самые красивые, указано здесь в статье.

Какие прически на короткие волосы для подростков девочек самые красивые, подробно описано здесь в статье.

Читайте также:  Аргановое масло для красоты лица и тела

Какие прически на короткие волосы в школу подростку самые лучшие, указано здесь в статье.

Лучшие прически на выпускной в детский сад

Очаровательность маленьких принцесс на своем первом выпускном в детском саду должна быть превыше всего. И готовясь к такому важному событию, мамы юных красавиц подбирают самые восхитительные прически на выпускной в детский сад.

Поскольку в тренде естественность, то откажитесь в сезоне 2020-2021 года от неимоверно сложных и замысловатых причесок. Присмотрите прежде всего модные прически на выпускной с косичками в стиле рыбий хвост, «колосок».

Для коротких волос отличным выбором станет прическа для девочек в сад – «водопад». Дополнить трендовые прически для девочек в садик с плетением можно пучком, двумя пучками, хвостиком.

Рекомендуем выбирать торжественные прически для девочек на выпускной в детский сад с собранными волосами, что станут более удобными для самых юных барышень. Это могут быть прически на выпускной в сад с хвостиками по всей голове, красивыми жгутами, дополненными пучком.

Непременно уделите внимание украшению прически для девочек в детский сад – ленточки особенно модны и актуальны, бантики и заколки, ободки с цветками также восхитительны.

Поскольку в тренде естественность, то откажитесь в сезоне 2020-2021 года от неимоверно сложных и замысловатых причесок. Присмотрите прежде всего модные прически на выпускной с косичками в стиле рыбий хвост, «колосок».

Коса из пяти прядей

Техника плетения очень похожа на создание обычной косы, но для работы выделяют не 3, а 5 прядей. Готовая причёска получается фактурной и очень изящной.

Верхний хвостик делят на две пряди и обхватывают ими нижний хвост, фиксируют резинкой. Процедуру повторяют по всей длине волос. Чтобы придать объём, прядки немного вытягивают из резинок.

Короткие, средние, длинные стрижки для девочек — фото новинки и идеи

Иногда нам кажется, что совсем маленькие барышни не требуют особых изысков в плане одежды, стрижек, причесок и т.п., но на самом деле это совсем не так.

Нередко маленькие красотки бывают очень требовательными к тому, какие новые вещи им купили, либо какие стрижки для девочек решили сделать.

Для мамочек, которые пытаются угодить своим любимицам, 1001sovety подготовил великолепный обзор, в котором представлены самые стильные детские стрижки для девочек 2020-2021, а также рассмотрены основные тенденции стрижки для девочек в новомодных интерпретациях.

Мы презентуем для вас топовые идеи и новинки стрижки для девочек, что оценили позитивно, в первую очередь, маленькие крохи, девочки школьного возраста, что так стремятся самовыражаться, иногда не понимая, как именно это сделать.

Только для вас модные детские стрижки для девочек 2020-2021 в свежайшем фото экскурсе на тему «Оригинальные стрижки для девочек на разную длину волос».

Не сомневайтесь, что ваша принцесса, бесспорно, оценит, если вы предложите ей новые идеи стрижки для девочек, ведь даже в таком возрасте у маленькой женщины уже возникают желания быть красивой, нравиться, восторгать.

Выбор причесок для девочек-подростков

В древней Руси эталоном женской красоты была длинная коса, поэтому мамы с маленьких лет стремились отрастить у своей дочки длинные косы.

Современные родители тоже считают, что длинные волосы делают любую девочку настоящей леди и стараются отращивать волосы дочки, долгие годы, убирая их в хвост или заплетая косы. Но уже в 10-12 лет девочки начинают подражать взрослым и желают сменить свою прическу на более короткую и модную.

В любом возрасте родителям не стоит запрещать своей дочке экспериментировать своими волосами, постепенно приучая ее приобщаться к модным тенденциям. Пусть девочка, стесняющая своего широкого лба, попробует постричь густую челку, а другая, занимающаяся спортом, сделает короткую стрижку.

Конечно, часто родителям бывает очень трудно дать согласие дочке стричь длинные волосы, ведь они мечтали видеть в ней милую и женственную красавицу с длинными волосами. Но при воспитании детей подросткового возраста запретами нельзя добиться желаемого результата, пусть девочка через эксперименты и ошибки сама придет к правильному выбору прически, а вы только помогите ей найти оптимальный вариант.

Родители не должны забывать о том, что несоответствие внутреннего и внешнего вида подростков негативно сказывается на их поведении. Многие девочки – подростки уже в 12 лет начинают красить волосы в разные цвета, делать стрижки с рваными прядями, сочетающие в себе цветовые элементы в стиле “эмо”.

Это и есть результат неправильного воспитания родителей, которые с детства не смогли помочь ребенку полюбить себя и объяснить, что чтобы выделиться из толпы и привлечь внимание сверстников совсем не нужно сделать провокационную вызывающую прическу, которая больше отпугивает, чем делает девочку привлекательной.

Совет и поддержка родителей – главное условие при выборе прически для девочек-подростков. Очень важно, если даже вам жалко стричь длинные волосы дочки, поддержать ее желание сменить прическу и сходить вместе с ней в парикмахерскую. Возможно, пообщавшись с мастером и посмотрев множество фото, девочка передумает сделать крутую короткую стрижку. Ведь с длинными волосами до плеч можно придумать больше причесок, тем более стилисты в нынешнем сезоне самыми трендовыми для девочек-подростков назвали следующие:

1. Конский хвост. Длинные волосы ниже плеч всегда смотрятся очень стильно, просто за ними надо регулярно ухаживать и подстригать секущие кончики. В праздники их можно распустить, чтобы стать похожей на “принцессу” с роскошными волосами в нарядном платье, а для повседневного посещения школы и прогулок с друзьями лучше всего убрать длинные волосы в конский хвост. Эта прическа относится к разряду универсальных, она подойдет и маленьким девочкам, и подросткам.

Самый простой вариант – обычный низкий хвост. Для создания более стильного образа убрать волосы в хвост лучше не обычной резинкой, а красивой заколкой или оригинальным зажимом. При желании выглядеть особо модной, можно заплести отдельные пряди в косички или завить кончики волос. Экспериментируя с украшениями для волос и подкалывая различными аксессуарами обычный хвост волос можно превратить в уникальную прическу.

Растрепанный высокий хвост и ассиметричные варианты подойдут тем, кто хочет создать более роскошный объем. С этими видами стрижки особенно органично смотрится челка.

2. Косы. Какими бы красивыми не были длинные волосы, девочкам подросткового возраста приходить в школу с длинными распущенными волосами, не следует. Бесспорно, они выглядят стильно и модно, но главное в школьной прическе – это соответствие требованиям учебного заведения, удобство и практичность. Если волосы мешают делать задания на уроке, постоянно лезут в глаза и отвлекают внимание, то уместной назвать такую прическу нельзя.

Поэтому при выборе прически для школы девочке-подростку лучше заплести длинные волосы в косы. Аккуратные две косички, закрепленные красивым бантом или резинкой, выглядят очаровательно и мило, но в подростковом возрасте детские косички уже для многих девочек кажутся скучными и однообразными. Поэтому девочкам старше 10 лет нужно научиться плести более модные варианты, например, французскую косу, рыбий хвост, коса-корона, водопад и бохо.

Ажурные косы в последние годы на пике моды. Сегодня в интернете можно найти огромное количество инструкций их плетения, позволяющие создавать оригинальные образы юных и очаровательных леди.

3. Пучки. За всю историю своего существования пучки никогда не оказывались вне модного подиума. Длинные волосы, убранные в аккуратный пучок сзади, всегда олицетворяли деловую элегантную женщину, уверенную в себе и не страдающую комплексами. Для украшения пучка можно использовать заколки и шпильки с различными стразами, более оригинальный вариант – свернуть в два пучка сбоку волосы, предварительно заплетенные в косу. Особенно актуальны симметричные пучки из кос для девочек, занимающихся бальными танцами, фигурным катанием или спортивной гимнастикой.

К сожалению, похвастаться густыми длинными волосами может не каждая девочка. Обладателям тонких волос и имеющим проблемы с кожей лица, лучше сделать короткую стрижку. Причесок, открывающих лоб и лицо, в этом случае лучше избежать. Самые модные в нынешнем сезоне короткие стрижки – пикси, паж, боб, гарсон и каре. Предложите девочке-подростку одну из этих вариантов стрижек, и пусть она сама выберет тот, который больше всего ей нравится. А еще лучше, сделать стрижку в парикмахерской и попросить мастера подобрать дочке модную короткую стрижку с учетом формы ее лица и структуры волос.

Читайте также:  Макияж под бирюзовое платье

– Вернуться в оглавление раздела “Дерматология”

В древней Руси эталоном женской красоты была длинная коса, поэтому мамы с маленьких лет стремились отрастить у своей дочки длинные косы.

Как выбрать правильные кроссовки для бега?

Доброго всем дня, сегодня мы будем обуваться для пробежки!

Начнем с того, что далеко не любая спортивная обувь для этого подойдет. Кеды, например, не подойдут, так же как не подойдут кроссовки для баскетбола, тенниса, ходьбы и т.п. Каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму.

Есть обувь, предназначенная специально для бега — беговые кроссовки и шиповки, они снижают риск травм и помогают добиться хороших результатов. Говорить о шиповках в данной статье мы не будем, они имеют свою направленность и для начинающих бегунов не подходят, рассмотрим кроссовки.

Есть несколько общих особенностей для беговых кроссовок:

1) Беговые кроссовки (за исключением некоторых специальных моделей) обязательно имеют амортизацию. Она должна быть в пяточной части подошвы, так же бывает и в носке. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок.

2) Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней его части.

3) На подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовка, куда приходится основная нагрузка.

4) Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов.

5) Жесткие элементы верха кроссовка допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие.

6) Шнуровка в идеале должна располагаться на кроссовке ассиметрично, ближе к внутренней части стопы.

7) Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жесткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы кроссовки можно было плотнее утянуть по ноге. Однако это не обязательно должно быть так.

8) Стелька должна быть съемной, чтобы ее по необходимости можно было заменить ортопедической.

9) Вес пары кроссовок не должен превышать 400 гр.

Но это еще не все. То, что кроссовки в принципе подходят для бега, не значит, что они хороши именно для вас. Существует несколько факторов, которые следует учитывать.

Мужские и женские кроссовки отличаются не только цветовой гаммой. Стопа женщины более требовательна к обуви, поэтому в ней могут использоваться дополнительные технологии и другие материалы. Основные отличия женских кроссовок:

1) Пропорции женской ноги в среднем отличаются от пропорций мужской, а значит и колодка другая. Женская колодка более узкая

2) Пятка женских кроссовок имеет дополнительную высоту, уменьшающую вероятность повреждения ахиллова сухожилия

3) Женщины весят меньше мужчин и поэтому амортизация женских кроссовок мягче, чем мужских

Исключением из этих правил является, как правило, соревновательная обувь, не имеющая каких-то серьезных конструктивных решений и технологий, однако и не подходящая для длительных тренировок.

Пронация, супинация и высота свода стопы

Если вы не знакомы с этими понятиями, то почитать о них можно в статье пронация и супинация. Здесь же, я хочу отметить то, что при выборе кроссовок степень пронации и высота свода вашей ноги имеет одно из решающих значений — этот параметр напрямую влияет на вероятность получения травм. Людям с избыточной пронацией и низким сводом стоит выбирать кроссовки с супинатором (защитой от избыточной пронации), это увеличит амортизацию и спасет ваши колени. В то время как гипопронаторам их носить совершенно противопоказано — возрастает вероятность подвернуть ногу.

Широкая и узкая стопа, размер обуви

Ширина колодки, в основном, зависит от фирмы-производителя. Например, у Асикса традиционно колодка довольно узкая, у Сайкони и Брукса — широкая, а у Мизуно она узкая в пятке и широкая в носке. Во время примерки кроссовок обращайте внимание на то, как они сидят на ноге — кроссовки должны плотно прилегать к ноге, но одновременно с этим нигде не давить. Всегда шнуруйте кроссовки начиная с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить их на ноге.

По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 миллиметра. Это связано с тем, что при беге стопа увеличивается в размере и если вы взяли кроссовки ровно по размеру, при беге может повредиться ноготь. По этой же причине кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа увеличивается от дневной нагрузки. Для примерки стоит надевать ваши беговые носки и иметь при себе ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.

Некоторые виды кроссовок делаются маломерными. Чаще всего это соревновательная обувь.

Тип тренировки и вес спортсмена

Закономерность тут простая, чем больше ваш вес, длиннее дистанция и хуже тренированность ваших мышц и связок, тем более желательна амортизация и поддержка. Какая именно (в каких частях кроссовка) — зависит от строения вашей стопы, биомеханики и техники бега.

Перепад высоты подошвы от пятки к носку и техника бега

Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. Обычно различают три вида бега: постановка на пятку и постановка на среднюю или переднюю часть стопы. При беге на пятку, она делается выше и, обычно, в каблуке находится приличная амортизация, чтобы свести риск травмы коленей к минимуму. При беге на среднюю или переднюю часть стопы, подошва делается более плоской, а амортизация располагается преимущественно спереди.

Так же, как писалось выше, более высокая пятка снижает риск травмы ахиллова сухожилья.

Встречается мнение, что перепад может влиять на технику вашего бега и менять ее. Мы относимся к такому утверждению скептически. Перепад может немного помогать или немного мешать вам бежать вашей техникой, но никогда это вмешательство не будет на столько сильным, что техника поменяется.

Летние и соревновательные кроссовки делаются легкими и дышащими, они легко промокают. Зимние и осенне-весенние кроссовки делаются из более плотных материалов, которые плохо промокают и лучше удерживают тепло.

Вопреки надеждам многих людей, не существует кроссовок, которые и хорошо проветриваются и не промокают. Даже ткань гортекс, призванная решать эту проблему, далеко не всегда успешно с ней справляется.

От покрытия, по которому мы бегаем, в первую очередь зависит подошва кроссовка. Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твердым ровным поверхностям подойдет ровная мягкая подошва. Для грунтовых дорожек и подобных более мягких грунтов подошва берется более жесткая и протектор становится глубже, чтобы улучшить отдачу. Бег по лесу и в плохую погоду требует еще большего протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п. Так же эти подошвы делаются еще более жесткими, чтобы защитить ногу спортсмена от всевозможных острых камней и коряг.

Помимо подошвы, в обуви для бездорожья часто делается боковая поддержка, защищающая ногу от вывихов, и ставится более плотная сетка, которую сложнее повредить.

Различие брендов наблюдается не только в колодках. Технологии у каждого бренда тоже свои и, хотя они все по смыслу схожи друг с другом, все-таки имеют отличия. Так Асикс использует для амортизации гель, сайкони и брукс, пену, а мизуно — пластиковую пластину. Все они выполняют одну и ту же функцию, но ведут себя немножко по-разному, поэтому лучше попробовать несколько вариантов и выбрать наиболее комфортный.

Так же некоторые бренды имеют свою направленность. Например, саломон ориентируется в основном на бездорожье.

Большинство из рассмотренных характеристик можно и нужно определить самостоятельно, однако, степень пронации и плоскостопия, а так же нюансы техники лучше уточнять с использованием специального оборудования. Это можно сделать, пройдя тест в Лаборатории бега.

Но это еще не все. То, что кроссовки в принципе подходят для бега, не значит, что они хороши именно для вас. Существует несколько факторов, которые следует учитывать.

Добавить комментарий